あなたの膝の痛み。
本当の原因は「膝」じゃないかも！

「立ち上がるときに膝が痛い」
「階段の昇り降りがつらい」
「運動中・後に膝がズキッとする」

こうした膝の痛みで悩んでいる方はとても多いですが、
実は根本原因が“膝そのもの”にないケースは非常に多いのが現実です。

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膝は「いや」と言えない頑張り屋さん

膝関節は、股関節や足首ほど大きく動く自由度はなく、
主に「曲げ伸ばし」やわずかな回旋を担当する“中継地点”のような役割を担っています。

そのため、
• 上（股関節）
• 下（足首・足部）

このどちらかの動きが悪くなると、
負担を一気に引き受けるのが膝です。

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膝に負担をかけやすい3つの典型パターン

膝痛の方を評価していると、よく見られる共通点があります。

① 股関節がうまく使えていない
股関節は本来、体重を受け止め大きな力を生み出す関節です。
ここが硬い、もしくはうまく使えないと、
その負担が膝に集中します。

② 足部が不安定になっている
扁平足・過回内・アーチの低下などにより
足元が不安定だと、膝は常にねじれストレスを受け続けます。

③ 姿勢・動作のクセ
座り方、立ち方、歩き方、しゃがみ方。
何気ない日常動作のクセが、実は膝へのストレスを積み重ねています。

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痛みのある場所＝原因とは限らない

膝が痛いと、どうしても「膝だけ」に意識が向きがちです。
しかし、本質的な改善を目指すなら見るべきポイントは

✅ 股関節の可動性
✅ 足首・足部の安定性
✅ 体幹のコントロール

といった“動きのつながり”です。

ここを無視して膝だけを治療しても、
一時的に良くなっても再発しやすいのが現実です。

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インソールも膝痛のアプローチとしては、
ひとつの手段です。

インソールが膝の負担を減らす理由

足元が不安定だと、膝は常にブレーキ役を強いられます。

適切に作られたインソールは、
• 体重のかかり方を最適化
• 過剰なねじれを抑制
• アライメントを整える

ことで、膝に集中していた負担を分散させることができます。

「膝がつらいけど、特に足は気にしていなかった」
そんな方ほど、インソールによる変化を実感しやすい傾向があります。

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膝を守るために本当に大切なこと

膝は「結果が現れる場所」であって、「すべての原因」ではありません。
• これ以上悪化させたくない
• 手術にはできるだけ頼りたくない
• これからも動ける身体でいたい

そう思う方は、
まず足元と股関節の状態から見直すことをおすすめします。

膝の痛みは、正しい順番でアプローチすれば変えられる事も多いものです。

まずはお気軽にご相談ください。