こんにちは！フィットネススクール ロコモK.Oカメリア通り店です。

昔は部活やスポーツでしっかり動いていたけれど、今は仕事や家事で忙しくて「頑張る日」をつくる元気がない…という40〜50代の方のお話をよく伺います。当店で長く続いている方を見ていると、実は共通点があります。それが「生活のついでにサクッと運動している」ということです。

続いている人は“ついで”に来る

ロコモK.Oカメリア通り店で多いのが、買い物ついでにふらっと寄って、1〜2種類だけマシンをして帰られるパターンです。「今日はレッグプレスだけ」「下半身だけ少し動かしておこう」など、滞在時間は15〜20分くらい。それでも、これを週1〜2回コツコツ続けている方は、脚力や体力の維持につながっている印象があります。

40〜50代は、何もしないと少しずつ筋肉量が減っていく年代です。特に太ももやお尻の筋肉が落ちると、階段や坂道がつらくなったり、つまずきやすくなったりしやすくなります。レッグプレスなどで脚をしっかり使う習慣があると、この「筋肉の減り方のスピード」をゆるめることが期待できます。

“頑張る日”より“普通の日”に少しだけ

「週3回、1時間運動できないと意味がない」と考えてしまうと、なかなかスタートできません。当店で続いている方の多くは、最初から完璧を目指していません。仕事帰りや買い物のついでに「今日は10分だけ」「脚のマシンを1つだけ」と、自分にハードルを上げすぎないことが共通点です。

運動は、特別な“頑張る日”だけよりも、「普通の日に少しだけ動いた」を積み重ねるほうが、習慣として根付きやすいと感じています。理学療法士などの専門職が在籍しているので、「これくらいでも効果ありますか？」「膝が気になるけれど、どのマシンなら安心？」といったご相談もしていただけます。

まずは週1・15分からでも大丈夫です

「しっかり運動しなきゃ」と思うと一歩が重くなってしまいますが、「買い物ついでに脚のマシンだけ」「週1回、15分だけ」と決めると、ぐっと続けやすくなります。そこから少しずつ、時間や頻度を増やしていく方も多いです。

「昔みたいに運動はできないけれど、この先も元気に歩いていたい」と感じている方、まずは生活の中に“ついで運動”を取り入れてみませんか。当店では無料見学・無料体験も随時受付しております。館内の雰囲気を見てから検討していただけますので、気軽にお立ち寄りください。

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