こんにちは！フィットネススクール ロコモK.Oカメリア通り店です。

寒さが厳しくなるこれからの季節、運動不足になりがちではありませんか？
実は、冬は寒さで血管が収縮し、血圧が上がりやすい時期でもあります。普段から血圧が高めの方は特に注意が必要です。

「寒いから…」と家にこもりがちですが、適度な運動は血圧のコントロールにもつながります。安全に、そして気持ちよく運動を続けるために、いくつかのポイントをご紹介します！

■冬の運動で気をつけたい4つのポイント
1. 運動前はしっかり準備運動を！
急に体を動かすと、心臓や血管に負担がかかります。ウォーキングや軽いストレッチなど、ゆっくり体を温めてから本格的な運動に移りましょう。

2. 室内でも体を冷やさない服装で
暖かい室内でも、運動をやめると汗で体が冷えてしまうことがあります。すぐに羽織れる上着などを用意して、体温調節を心がけましょう。

3. 息を止めるような激しい力みはNG
重いものを持ち上げる時など、無意識に息を止めていませんか？息を止めると血圧が急上昇しやすくなります。呼吸は止めずに、自然な呼吸を意識してトレーニングしましょう。

4. 水分不足にも要注意！
冬は夏に比べて喉の渇きを感じにくいため、水分補給を忘れがちです。汗をかかなくても水分は失われています。こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。

■専門家がいるから安心！
ロコモK.Oには理学療法士などの専門トレーナーが在籍しています。
お一人おひとりの体調や体力に合わせて、無理のない運動プランをご提案しますので、健康に不安がある方も安心してご相談ください。

身体は動かした分だけ、正直に応えてくれます。
冬も安全にトレーニングを続けて、健康な体づくりを目指しましょう！

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