■ 年末年始はカロリーオーバーに要注意！
年末年始はごちそうやイベントが多く、ついつい食べすぎてしまいがちです。せっかく運動を頑張っていても、食事の内容や量に気をつけないとダイエットの効果が出にくくなります。まずは、食事のカロリーを意識することが大切です。

■ カロリーを抑える食材選びのコツ
おすすめは、低カロリーで満足感のある食材を選ぶこと。例えば、葉物野菜やきのこ類、こんにゃく、豆腐などはカロリーが低く、食物繊維も豊富なので満腹感を得やすいです。また、鶏むね肉や白身魚などの高たんぱく・低脂質な食材もダイエットにはぴったりです。

■ 食べる順番や調理法にも工夫を！
サラダや汁物を先に食べることで、急激な血糖値の上昇を防ぎ、食べ過ぎを予防できます。揚げ物や脂っこい料理は控えめにして、蒸す・茹でる・焼くなどの調理法を選ぶとカロリーカットにつながります。

■ 運動も忘れずに！
食べすぎた翌日は、ウォーキングや軽い運動を取り入れて、カロリー消費を意識しましょう。当店では、理学療法士や専門トレーナーが一人ひとりに合わせた運動サポートを行っています。InBodyで体成分の測定もできるので、体の変化を“見える化”してモチベーションアップにもつながります。

※無理な食事制限は体調を崩す原因となります。バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。

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