夜になっても気温が下がらず、「眠りたいのに暑くて眠れない」「朝起きても疲れが取れない」と感じていませんか？

こんにちは♪ふとんのこもだ重信店です。

実は夏は、一年の中でも睡眠の質が低下しやすい季節。

睡眠中は体温を下げることで深い眠りに入ります。しかし、夏は気温や湿度が高いため、体の熱がうまく逃げず、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりしてしまいます。

さらに、朝日が早く昇ることで目覚めも早くなり、睡眠時間が短くなりがちです。

快眠のカギは「寝室環境」

快適な睡眠のためには、寝室の環境づくりがとても重要です。

おすすめは、

● 室温：26～28℃

● 湿度：約50％

エアコンはタイマーで切るのではなく、一晩中運転する方が睡眠が途切れにくいと言われています。

また、「暑くないから大丈夫」と体感だけで判断せず、温湿度計を置いて寝室の環境を見える化することもおすすめです。

エアコンの風が苦手な方は、扇風機やサーキュレーターで空気を循環させると、体に直接風を当てずに効率よく涼しくできます。

実は、寝具選びも睡眠の質を左右します

エアコンだけでは快適な睡眠は完成しません。

汗をたくさんかく夏は、寝具の吸湿性・放湿性・通気性がとても重要です。

接触冷感の敷きパッドは、触れた瞬間はひんやりしますが、寝返りが少なくなると熱がこもりやすくなることもあります。

そこでおすすめしたいのが、天然素材を上手に取り入れることです。

ガーゼケット

ガーゼは通気性・吸湿性に優れ、汗をかいてもベタつきにくい素材です。

エアコンとの相性も良く、体を冷やしすぎず快適な寝心地を保ちます。

ウールベッドパッド

「ウールは冬だけ」と思われがちですが、実は夏にもおすすめです。

ウールは汗をしっかり吸いながら湿気を放出する天然素材。

寝床内のムレを軽減し、サラッとした寝心地が続きます。

さらに、マットレスを汗から守るため、大切な寝具を長持ちさせる効果も期待できます。

真綿（シルク）ふとん

シルクは人の肌に近い天然繊維で、吸湿・放湿性に優れています。

冷房で体が冷えすぎることなく、寝床内の温度を快適に保ち、夏でも心地よく眠ることができます。

枕も夏仕様に

暑くて寝つけない日は、柔らかい保冷剤や氷枕を枕に併用するのもおすすめです。

頭部を適度に冷やすことで深部体温が下がりやすくなり、スムーズな入眠につながります。

「眠れない」は寝具を見直すサインかもしれません

「エアコンをつけても暑い」
「寝汗で何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れない」

そんなお悩みは、寝室環境だけでなく、寝具が原因になっていることも少なくありません。

ふとんのこもだ重信店では、お客様一人ひとりの睡眠環境や体質に合わせて、ガーゼケット・ウールベッドパッド・真綿ふとん・枕など、季節に合わせた快眠寝具をご提案しています。

暑い夏こそ、寝具を見直して睡眠の質を高めませんか？

「最近ぐっすり眠れない…」と感じたら、ぜひお気軽にふとんのこもだ重信店へご相談ください。快適な眠りづくりをお手伝いいたします。