こんにちは、ふとんのこもだ重信店です☺️

「暑くて眠れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝起きても疲れが残っている…」

そんな睡眠のお悩み、夏になると一気に増えていませんか？

**睡眠に悩みや不満を感じる人は夏が69％**と、春（47％）・秋（40％）・冬（48％）を大きく上回っているという記事を目にしました。

つまり、**一年で最も睡眠の質が低下しやすい季節が「夏」**なのです。

では、暑い夜でもぐっすり眠るにはどうすればよいのでしょうか？

夏でも「掛け寝具」は必ず使う

「暑いから何も掛けずに寝る」

実はこれが、睡眠の質を下げる原因になることがあります。

人は眠っている間も体温を細かく調節しています。

暑くなるとふとんを少しはいだり、寒くなると自然に引き寄せたり、足を出したり戻したり…。

このような無意識の体温調節を繰り返しながら、快適な睡眠を維持しています。

しかし、何も掛けていない状態では、この体温調節がうまくできません。

その結果、

● 夜中に目が覚めやすい

● 明け方に体が冷えてしまう

● 深い眠りが減る

など、睡眠の質が低下してしまう可能性があります。

夏でも薄手で構いません。必ず1枚は掛け寝具を使いましょう。

寒がり・暑がりで掛け方を変える

寒がりの方

・肌掛け布団
・薄手の羽毛布団
・タオルケットとの重ね掛け

冷房で体が冷えやすい方は、少し厚みのある掛け寝具がおすすめです。

暑がりの方

・タオルケット
・ガーゼケット
・薄手の肌掛け布団

「暑がりだから何も掛けない」のではなく、薄くても掛けることがポイントです。

最近では吸湿性・放湿性に優れた素材も多く、蒸れにくく快適に眠れます。

夫婦でも掛けふとんは別々がおすすめ

意外に知られていませんが、

同じベッドでも掛けふとんは一人一枚がおすすめです。

その理由は、一人ひとり快適な温度が違うから。

例えば、

● ご主人は暑がり

● 奥様は寒がり

というご家庭はとても多くあります。

一枚のふとんを共有すると、

「相手がふとんをはいで寒い」
「引っ張られて目が覚める」

と、お互いの眠りを妨げてしまいます。

それぞれが自分に合った掛け寝具を使うことで、睡眠の質が大きく変わります。

エアコンは朝までつけっぱなしがおすすめ

夏になると

「タイマーで切った方が体にいい？」

という質問もよくいただきますが

暑い夜はエアコンを朝まで使用し、寝室を快適な温度に保つことをすすめています。

タイマーで途中で切れると、

● 室温が上昇する

● 汗をかく

● 深い睡眠が妨げられる

ということが起こりやすくなります。

無理に我慢せず、快適な室温を保つことが質の高い睡眠につながります。

夏におすすめの掛け寝具

夏用寝具にもさまざまな種類があります。

⚫︎ガーゼケット

通気性が良く、汗をよく吸うためサラッと快適。

⚫︎タオルケット

汗を吸収しやすく、暑がりの方に人気。

⚫︎羽毛肌掛けふとん

軽くて蒸れにくく、エアコンとの相性も抜群。

⚫︎真綿（シルク）肌掛けふとん

吸湿・放湿性に優れ、寝床内の湿度を快適に保ちやすい高級寝具。

寝苦しい夜ほど、「どれを掛けるか」で眠りの質が変わります。

夏は一年の中でも最も睡眠の質が落ちやすい季節です。

快眠のためには、

✔ 暑くても何も掛けずに寝ない
✔ 自分の体質に合った掛け寝具を選ぶ
✔ 夫婦でも掛けふとんは別々にする
✔ エアコンで快適な室温を朝まで保つ

これらを意識するだけでも、眠りは大きく変わります。

「寝具は冬だけ大切」と思われがちですが、実は夏こそ掛け寝具選びが睡眠の質を左右する季節です。

今年の夏は、寝苦しさを我慢するのではなく、「掛け寝具」を見直して、ぐっすり眠れる毎日を始めませんか。