こんにちは！ふとんのこもだフジグラン重信店です😊

「朝起きると腰が痛い」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みはありませんか？実はこれ、マットレスが体に合っていない人によくあるサインなんです。今日は、朝起きたら腰が痛い理由とマットレスの関係について、分かりやすくお話します。

柔らかすぎるマットレスで起こる“V字”姿勢

ふんわり柔らかいマットレスは、一見気持ちよさそうですよね。でも、柔らかすぎると腰には注意が必要です。

仰向けで寝ると、人の体は重い部分から沈み込みます。特に沈みやすいのは「お尻」と「背中」。柔らかすぎるマットレスだと、お尻だけがグッと沈み込み、体がV字に曲がった姿勢になりやすくなります。

この姿勢が続くと…

• 腰まわりの筋肉がずっと緊張したまま
• 神経を圧迫しやすい
• 腰への負担が増える

その結果、「朝起きたら腰が痛い」「起き上がるときにつらい」といった症状につながることがあります。実はとても多いパターンです。

硬すぎ・薄すぎマットレスで腰が“浮いている”ことも

一方で、「腰が痛いから硬い方がいい」と思って、固めのマットレスを選んでいる方も多いです。ですが、硬すぎ・薄すぎも要注意です。

硬すぎるマットレスでは体が沈みにくく、

• 背中
• お尻
• かかと
• ふくらはぎ

など、一部に体重が集中しやすくなります。いわゆる「体圧が分散されていない」状態です。

さらに問題なのが、腰だけが浮いてしまうケース。腰がマットレスにつかず、背骨がグイッと反ったアーチ状になってしまうことがあります。この姿勢も、長く続くと腰に負担がかかり、朝の腰痛の原因になってしまいます。

一番大事なのは「体のラインに合っているか」

マットレス選びで本当に大事なのは、

「自分の体のラインに合っているかどうか」

です。

良いマットレスは、

• 腰だけが沈みすぎない
• 腰が浮かず、しっかり支えてくれる
• 体重をうまく受け止めて体圧分散してくれる
• 立っているときに近い、自然な寝姿勢をキープできる

この状態をつくってくれます。つまり、「自然な寝姿勢を保てるマットレス」が理想です。

こんな方は一度マットレスを見直してみませんか？

もし、心当たりがあれば、寝具が合っていないサインかもしれません。

• 朝起きると腰が痛い・体が固い
• 同じ姿勢のまま寝ていることが多い
• 寝返りが少ない、寝返りのたびに目が覚める
• 今のマットレスを何年も使い続けている

寝具は、毎日6〜8時間、体を預けている場所です。合わない状態が続くと、どうしても体に負担がたまりやすくなります。逆に、マットレスを変えただけで、朝の体がラクになったというお客様もたくさんいらっしゃいます。

腰痛対策マットレスの3つのポイント

腰への負担をやわらげたい方は、次の3つをチェックしてみてください。

1. 体圧分散ができること
   背中・お尻・かかとなど、一部だけに体重が集中しないよう、全体でバランスよく支えてくれることが大切です。
2. 腰をしっかり支えてくれること
   沈みすぎず、浮きすぎず、「ちょうどいい」位置で腰を支えてくれるかどうかがポイントです。
3. 寝返りが打ちやすいこと
   寝返りは、体のゆがみや血行を整える大事な動きです。動きやすく、姿勢を変えやすいマットレスを選びましょう。

松山・東温エリアでマットレス選びに迷ったら

ふとんのこもだフジグラン重信店（愛媛県東温市・松山市内から車で約15分）は、西川チェーンの寝具専門店です。

朝の腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度マットレスを見直してみませんか？