こんにちは☺️ふとんのこもだ重信店です

眠れない、夜中や早朝に目が覚める、眠りが浅い――

先日このような興味深い記事を読みました📕

そんな睡眠の悩みの背景にあるものとして、「冷え・運動不足・ストレス・加齢」を挙げています。

中でも、最も見落とされがちなのが“冷え”です。

眠りと深部体温の深い関係

「人は深部体温が下がるときに眠くなる」

これは睡眠の基本メカニズムです。

お風呂に入ると体の中心（深部体温）が上がり、その後1時間ほどかけてゆっくり下がっていきます。この“下がるタイミング”で布団に入ると、自然とスムーズに眠りに入ることができます。

しかし、

• シャワーだけで済ませている
• 湯船に入ってもぬるい
• 体の芯まで温まっていない

こうした状態では、深部体温が十分に上がらず、結果としてうまく下がらないため「寝つけない」ということが起きてしまうのです。

早朝覚醒の正体は「冷え」

特に冷え性の方に多いのが“早朝覚醒”。

朝の3〜5時は1日の中で最も寒く、深部体温も最低になる時間帯です。

冷え性の人は、体温が下がりすぎることで脳が危険を察知し、目を覚まさせてしまうことがあると言われています。

つまり、

眠れない原因は“布団の中の冷え”かもしれない。

お風呂だけでは足りない理由

「毎日湯船に入っているのに、朝方目が覚める」

そんな方も少なくありません。

それは、

✔ 入浴効果は数時間で切れてしまう

✔ 寝ている間に体が冷えてしまう

✔ 血流が悪く、熱を維持できない

といったことが起きている可能性があります。

眠りの質を整えるには、

“寝ている間も冷やさないこと” が重要です。

そこで注目されているのが温熱ケア

体を芯から温め、血流を促し、冷えをやわらげる。

それを寝ている間に無理なく続けられたらどうでしょうか。

西川の電位温熱組み合わせ家庭用医療機器

西川電位温熱治療器ヘルシオン

ヘルシオンは、

• 温熱機能で体をやさしく温め
• 電位治療で血流改善を促し
• 冷えや肩こり、不眠などの症状緩和を目的とした家庭用医療機器です。

眠りの質は“体温管理”で変わる

睡眠導入剤に頼る前に、

まず見直したいのが「冷え」。

✔ 夜中に目が覚める

✔ 明け方にトイレで起きる

✔ 朝スッキリしない

✔ 手足が冷たい

こうした方は、体温リズムが乱れている可能性があります。

冷えを整えることが、自然な眠りへの近道。

眠れない原因は、ストレスや年齢だけではありません。

“冷え”という土台の問題 を整えることが大切です。

お風呂でしっかり温まり、

日中も体を冷やさない工夫をし、

そして夜間も体を冷やさない環境をつくる。

今日から睡眠の悩みを“根本から”見直してみませんか。