冬の寝室、エアコンを使わない人が約7割。その理由と、見落とされがちな睡眠の質

こんにちは😊ふとんのこもだ重信店です。

冬の寝室の寒さ対策、みなさんはどうされていますか？

先日調査によると、冬の睡眠時にエアコン暖房を「使用していない」と答えた人は68％と多数派という記事を読みました。

なぜエアコンを使わないの？

理由として多かったのは…

・乾燥すると思う（53％）

・電気代が気になる（45％）

・つけっぱなしは良くないと感じる（27％）

確かに、暖房をつけたまま寝ると乾燥や電気代が気になりますよね。

そのため、多くの方が「寝具」で寒さ対策をしています。

冬の寝室で感じる不快感とは？

同じ調査では、冬の寝室での不快感としてこんな声が多く挙がっています。

・乾燥する（32％）

・足元だけ冷える（26％）

・朝、部屋が冷え切っている（25％）

・寒すぎる（24％）

特に多いのが「乾燥」と「足元の冷え」。

暖房を控えることで空気は守れても、体が冷えてしまう…。

冬の睡眠は、このバランスがとても難しい季節です。

冬は寝具を重ねがち。でも実は落とし穴も…

冬の寝具については

・2枚重ねが60％

・3枚以上が18％

という結果に。

重ねる理由は…

・暖かいから（80％）

・習慣だから（24％）

・体が落ち着くから（22％）

寒いと「とりあえず1枚追加」という方、多いと思います。

しかし、ここに見落としがちなポイントがあります。

布団を重ねすぎると寝返りが減る

寝返りは、体の圧を分散したり、血流を保ったりするために自然に行われています。

ところが寝具が重くなると…

・寝返りがしづらくなる

・体に負担がかかる

・眠りが浅くなる

こうした原因になることもあるのです。

実際、調査でも「軽い寝具が好き」と答えた人が45％と、「重いほうが好き（21％）」を大きく上回っています。

つまり多くの方が、

「暖かさ」と「軽さ」

この両立を求めていると言えます。

冬の快適な睡眠に大切なのは「寝床内環境」

睡眠中に理想とされる寝床内環境は、

・温度：約33℃前後

・湿度：約50％前後

と言われています。

この環境を作るためには、単純に布団を重ねるのではなく、

✔ 体温を逃さない

✔ ムレにくい

✔ 軽くて動きやすい

こうした機能が重要になります。

寝具は毎日使うものですが、

「昔から使っているから」

「暖かければ大丈夫」

と、見直す機会は意外と少ないものです。

ですが、寝具の組み合わせや素材、使い方を少し変えるだけで、睡眠の質が大きく変わることもあります。

・布団を増やしているのに寒い

・朝起きると体が重い

・足元の冷えが気になる

・睡眠の質を改善したい

そんなお悩みがある方は、一度寝具を見直してみませんか？

寝具は「合う・合わない」がとても大きいものです。

体質や寝室環境によって、最適な組み合わせは変わります。

睡眠のこと、寝具専門店に相談してみませんか？

寝具専門店 ふとんのこもだ重信店 では、

・体型や寝姿勢

・冷えや体の悩み

などをお伺いしながら、お一人おひとりに合った寝具選びをお手伝いしています。

「どんな寝具を選べばいいのか分からない」

そんな方こそ、お気軽にご相談ください。

冬の眠りを、もっと快適にするお手伝いをさせていただきます。