こんにちは
ふとんのこもだ重信店です

8月も下旬ですがまだまだ暑いですね💦
愛媛は温暖で暮らしやすく、みかんもおいしい魅力いっぱいの地域です。
暮らしやすいと言っても「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」といった悩みを抱えている人も少なくありません。
その背景には、気候や生活習慣、さらには寝具の環境が大きく関わっているのです。
「まさか自分には関係ないだろう」と思った方こそ、注意が必要ですよ。

1. 愛媛の気候と睡眠の深い関係
愛媛は瀬戸内海式気候。おだやかなのが魅力ですが
夏は湿度が高く蒸し暑く、冬は温暖ながら朝晩は冷える感じです。

* 夏 → 湿度MAXで蒸し風呂状態。寝汗でシーツがペタペタ…
* 冬 → そこまで寒くないけど、朝晩の冷えがじわじわ足先を攻撃
* 梅雨 → 湿気で布団がムシムシ…カビやダニがご挨拶
つまり、季節ごとに睡眠対策を変えるのがカギです。

2. 自宅でできる！睡眠改善5つのワザ
(1) 室温と湿度を“ちょうどええ”に
* 夏はエアコン＋サーキュレーターで空気を回す
* 冬は加湿器＆湯たんぽで足をぬくぬく
* ゴールデンゾーンは「室温18〜26℃」「湿度40〜60％」
これだけで夜中の「暑っ…寒っ…」が激減します。

(2) 柑橘の香りでリラックス
愛媛の宝、みかん🍊。皮に含まれる「リモネン」という香り成分は、心をゆるませるだけでなく血流もアップ。
お風呂にみかんの皮を浮かべたり、アロマをたいたり。
香り×睡眠のコンボで、夢の国行きの切符を手に入れましょう。

(3) 入浴は就寝90分前が黄金タイム
愛媛と言えば道後温泉♨️。入浴で深部体温が上がり、その後下がるタイミングで自然な眠気がやってきます。
* 38〜40℃のぬるめ湯で15〜20分
* 寝る1時間半前にお風呂終了がベスト
※寝る直前の熱湯は逆に目が冴えます。修行僧じゃないんですから…。

(4) 朝の光で体内時計をリセット
愛媛は日照時間もわりと多め。朝はまずカーテン全開、太陽光を浴びて「おはようメラトニン、また今夜ね」と体内時計を整えましょう。

(5) 寝具も衣替え
* 夏 → 通気性抜群のリネンや敷きパッド
* 冬 → 羽毛ふとんや毛布でほかほか
* 梅雨 → 除湿シートで湿気ブロック
服だけじゃなく、布団も季節で着替えるのがプロの眠り人。

3. 睡眠の質を下げるNG習慣
* 寝る直前までスマホやテレビ（脳が「夜なのに昼だ！」と混乱）
* 夜にコーヒーや緑茶（カフェインさんは眠りの天敵）
* 熱帯夜にエアコンを切って寝る（熱中症コースまっしぐら）

4. まとめ｜愛媛は快眠の宝庫
* 柑橘の香りでゆったり
* 朝の光でスイッチON/OFF
* 季節の寝具で湿度・温度を最適化

今日からちょっとの工夫で、ぐっすり快眠ライフを。
そして明日の朝、「あ、寝たわ！」と笑える朝を迎えましょう。

寝具が変われば睡眠の質は変わります
ふとんのこもだ重信店ではお客様のお悩みに寄り添い
眠りをサポートいたします