10月15日のY！ニュースで
【内臓脂肪が勝手に落ちていくための「生活習慣ポイント5」【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト】という興味深い記事を見つけました

我慢しない､､､?!
魅力的な言葉ですね。我慢我慢だと正直継続は厳しいです。

記事にはポイントが5個書いていたのですが
私がここでお伝えしたいことはその中の一つ

内臓脂肪を落とすために「良質の睡眠をとる」というポイント
睡眠をしっかりとることは、内臓脂肪を落としやすくするうえでも大切なのだとか。

深夜遅くまで起きていると食欲を抑えるホルモン“レプチン”の分泌が減って、逆に食欲を増やすホルモン“グレリン”が分泌されるので、ついついドカ食いしてしまい太りやすくなり、内臓脂肪がついてしまうと言うことなのです。そういえば、昔の映画「グレムリン」は、このグレリンが名前の由来となっているそうです。
逆に良い睡眠をとることは、疲れやストレスが取れて、朝もすっきり目が覚め、活発に活動しやすい体をつくります。そして自律神経やホルモンのバランスも整い、成長ホルモンもたくさん分泌されるので代謝も上がり、脂肪も燃焼されやすくなるということなんです。寝る前に食べると、消化にエネルギーが使われて、睡眠の質も低下してしまうので寝る前はあんまり食べないほうが良いですね。お腹が空いて眠れない時はホットミルクなどがおすすめです。

ではどうやっって「睡眠の質」を上げるのか
睡眠の質を上げるためには、入眠時間と起床時間をできるだけ揃えて、規則正しい生活をすることが大切です。また、就寝前の2時間前にお風呂に入って体温を上げると体温が下がったときに眠気がきて、ぐっすり眠れるとも言われています。（これからの時期は湯冷めにご注意を！）
そして毎朝、太陽の光をしっかりと浴びることも重要です。朝の光をいっぱい浴びることで、眠りのタイマーがリセットされます。そして16時間後にメラトニンという眠気ホルモンが徐々に放出されはじめ、眠たくなってくるから寝つきも良くなり、睡眠の質も上がっていきます。子供の頃からよく言われ、わかりきっている事ですが規則正しい生活リズムは大切と言うことですね。
そして自分の身体にあった寝具で寝ることも睡眠の質を上げる大切な要素です
若いうちは布団なんてなんでもいいと疎かにしがちですが、体力や筋力が衰えていくうちにマットレスや枕など、自分にあったものを選ばなければ、しっかりと眠れなくなってきます。ましてや現在のようなストレス社会では、眠る時くらい気持ちよく眠りたいと思いませんか？

しかし自分にあった枕やマットレスは何をどう選んだら良いのか分からないというご相談もよくいただきます。そんな時は西川チェーン専門店のふとんのこもだにお任せください。眠りのプロが一人ひとりに合った寝具選びをサポートし、実際に店頭で寝具を試しながら寝具を選べます。松山市、東温市なら「ふとんのこもだフジグラン重信店」へ、お気軽にお越しください。また今治店、四国中央本店と愛媛県内3店舗で皆様の快適な眠りをサポートしています。

今日から睡眠の質を上げて、1年後、2年後のの自分を変えてみませんか？