夏休みに入りましたね🌻🍉☀️
ラジオ体操は全身を使う動きが含まれていて、肩こりや腰痛の予防・改善になる等の効果が期待出来るみたいなのでラジオ体操をやってみようと思っている元まくら難民スタッフ沙子です

夏休みになったので子供の睡眠についてお話したいと思います👦

こんなお悩みありませんか？
夜寝ない、、、朝起きない、、、
生活が夜型になり睡眠不足、、、
毎日の生活習慣だからこそ変えるのが難しい、、、
特に夏休みになるとついつい夜更かしちゃいますよね😅

子供の睡眠は成長や健康にとって非常に重要
睡眠不足や睡眠の質が悪いと
・イライラ感が増える
・多動・衝動行為
・食欲不振
・集中力の低下
などに影響があると言われています💦

十分な睡眠をとることで子供は体力を回復し、成長ホルモンが分泌されるため、健やかな成長をサポートします
（成長ホルモンとは体を成長させるためのホルモン）

睡眠の質も重要
夜間に質の良い睡眠をとることで、日中の体調や集中力・意欲にも良い影響が出ると言われています
そのため子供の寝具も重要な要素となるんですね
しっかりと成長ホルモンが出るには寝具を整えることが大切で、適切な寝具を使うことにより快適に眠ることができ、良質な睡眠を得ることができます✨

たとえば､､､
子供は汗っかきなので通気性と吸湿性の良い羽毛ふとん
育ち盛りの子供に
睡眠が良いと脳の海馬（記憶を司る部分）の成長が良いという研究結果が出ています

寝具を選ぶ際には、子供の体格や好みに合ったものを選ぶことが重要です
また、清潔な状態を保つことも大切

子供が健やかに成長するためにも、適切な寝具を使って快適な睡眠環境を整えることが大切です☺️