こんにちは！フィットネススクール ロコモK.Oです＾＾

「最近なんだかトレーニング中に力が入りにくい…」と感じることはありませんか？
その不調、もしかしたら冬の「乾燥」が原因かもしれません！

■ 乾燥と筋肉の意外な関係
筋肉の約70％は水分でできていると言われています。冬は空気が乾燥しているため、知らず知らずのうちに体内の水分が不足しがちです。

体が水分不足になると…
・筋肉への栄養が届きにくくなる
・疲労物質が溜まりやすくなる
・筋肉のパフォーマンスが低下する
・足がつりやすくなるなど、ケガのリスクも高まります ⚠️

■ 今日からできる水分補給のポイント
パフォーマンスを維持し、ケガを防ぐためにも、冬こそ意識的な水分補給が大切です。

✔ 運動前後にコップ1〜2杯の水を飲む
✔ 運動中はのどが渇く前にこまめに補給する
✔ 常温の水やスポーツドリンクなどがおすすめです

冬のトレーニングは、水分管理がパフォーマンスを左右します。こまめな水分補給を心がけて、効率よく体を動かしていきましょう🔥

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