暑い日が続いていますね…
こんな暑い日はお酒（特にビール）が美味しく感じますね☆

今回は筋トレとアルコールの関係についてお伝えいたします。

筋トレってタンパク質を摂取できていないと、
「筋肉をつくる栄養がない」ので、
「筋肉が減る」こともあるんですが、

「筋肉をつくる栄養」を摂っていても
「吸収する力がない」と「筋肉を増やせない」んです。

アルコールは、「タンパク質を吸収する力」を低下させます。

そのため筋トレ後にプロテインや鶏肉を摂っても
十分に吸収できず、筋肉の合成量が下がってしまいます。

せっかく筋トレをしても、これでは残念ですよね💦

皆さんはお酒を飲む日は筋トレをしていない日にしましょう！

・筋肉を合成するmTORの活性度が低下
→筋肉の合成量が低下（男性で顕著）

この結果は男性の場合のみ……といった結果がありますが、
女性なら安心というわけではありませんよ？💦

他にも、

・アルコール分解過程でアミノ酸が使われるので…
→筋肉をつくるアミノ酸自体が不足

・肝臓への負荷増大
→肝硬変などのリスクや、体内の代謝全体に悪影響

といったこともありますので、
くれぐれもお酒にご用心！

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