みなさん、ピラティスって一度は聞いたことがあるかと思います。

「でも具体的にどんなものか知らないな」

「ヨガとの違いは何なの？」

「具体的に何が身体に良いの？？」

こういう質問、とてもよく耳にします。

今回はこういう疑問が無くなるような記事を作ってみました。

（とても長くなるので結論だけ簡潔に伝えると「姿勢を整えて動かしやすくする体操」です。効果の程は2枚目の写真をご覧下さい）

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【ピラティスの歴史】
ピラティスの歴史はおよそ100年前まで遡ります。
ピラティスという名前のドイツの軍人さんが収容所に囚われた際、弱った身体を動ける状態にするためにエクササイズを始めたのがきっかけとなります。やがてはニューヨークで評判を得て広まり、現代に至ります。

【ピラティスの効果】
一言で言えばインナーマッスルを活性化させることにより、姿勢を修正する効果があります。

インナーマッスルというのは身体の奥底で姿勢を保つために働いている筋肉達を指します。
一つ一つは弱い筋肉ですが、持続力が高く疲れにくいことが特徴です。

反対にアウターマッスルは関節を動かす際に大きな力を発揮する筋肉達です。
こちらはとても強い筋肉ですが、持続力が低く疲れやすいことが特徴です。

インナーマッスルが使えなくなり姿勢が崩れ始めると、アウターマッスルが姿勢を維持するために使われるようになります。
しかし、アウターマッスルはすぐに疲れてしまうので「コリ」に繋がってしまうのです。

さらに、崩れた姿勢では「使われる筋肉」と「使われない筋肉」に差が出てきてしまいます。

例えば今、背筋を伸ばした状態と猫背の状態で、それぞれ挙手して比較してみて下さい。

猫背の状態では手が上げづらいことが分かります。
それでも無理矢理猫背で肩を使おうとするとどうなるか？
「肩コリ」に繋がります。

ピラティスではこの「インナーマッスル」を活性化させることにより姿勢を真っ直ぐ美しく保ちやすくします。
それにより身体の不適切な使い方を無くし、肩コリや腰痛や膝の痛みなどを軽減する働きが期待されるのです。
身体の動きが滑らかになるので、しなやかな身体を作ることが出来るのです。

【ピラティスとヨガの違い】
どちらもインナーマッスルに刺激を与える点では共通しております。
ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸ということが大きな違いですが、それだけ聞いてもよく分かりませんよね。

ヨガの原点は「リラックス」した状態で「心身の統一」を狙って行います。直接的な関係はありませんが、これは仏教のお禅にも通じるところがあり、身体の柔軟性などは謂わば副産物なのです。
そのため「動くこと」「動ける身体を作ること」に重きを置いておりません。ヨガのポーズは身体と心を繋げる為のものと言われています。そのため落ち着いた状態を作りやすいよう、副交感神経が強く働く呼吸法「腹式呼吸」が用いられます。ポーズを取ることが必須のように思われますが、ポーズは心を落ち着かせる手段であり、決して目的ではないのです。

一方でピラティスは上記でも触れたように、「動ける身体を作る」ことを重視して作られています。
ヨガとは異なり、反対に活動的に身体を動かす為の土台作りといった内容になります。
ピラティスでは身体を動かしながら胸式呼吸を行うことで、胸郭（肋骨や背骨など）を柔らかく使えるようになっていきます。体幹が美しく整うと手足も同様に使いやすく整い、少ない力で最大限の効果を発揮出来る身体になっていくのです。

いわばヨガは「静」の体操であり、ピラティスは「動」の体操とも言えます。

心を落ち着かせリラックスを求める方はヨガを、
そして動きやすい身体を作る方にはピラティスをオススメ致します。

当店ではパーソナルピラティスが人気です♪
30分の無料体験だけでも身体がとても軽くなるので、是非一度ご体験下さいね。

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