松山市駅から徒歩5分の花園鍼灸院です🍀

忙しい日が続いたり、人間関係で気をつかったりすると、胸のあたりがそわそわ落ち着かない…なんてことはありませんか？
そんな時、特別な道具も時間もいらない、自分で自分を安心させるセルフケアがあるんです😊

それが「バタフライハグ」です。

バタフライハグってなあに？
腕を胸の前で交差させて、蝶の羽のように左右の腕をトントンと優しくタップする方法です。
もともとは専門的なケアで使われていましたが、今では不安や緊張、イライラなど「心のざわつき」を落ち着かせる方法として注目されています。

実は私自身、知らず知らずのうちにこのポーズをとっていて、「なんだかホッとするな」と思って調べてみたのが知ったきっかけなんです✨

なぜ落ち着くの？
左右交互の優しいリズムは、脳に「安心だよ」という信号を送ってくれると考えられています。
自分を抱きしめるような姿勢も、心拍や筋肉の緊張を自然にゆるめてくれるんです。

やり方はとっても簡単！
1. 背筋を軽く伸ばして座るか立つ
2. 両腕を胸の前でクロスし、腕に手のひらを添える
3. 左→右→左→右と、ゆっくり優しくタップする
4. 吐く息を少し長くしながら、30秒〜1分ほど続けてみる

力を入れず、ゆっくり優しく行うのがポイントです。「大丈夫だよ」と心の中でつぶやいてみるのもおすすめです。

こんな時におすすめです
・夜、考えごとが止まらず眠れない時
・仕事の緊張で疲れている時
・気持ちの切り替えがうまくいかない時

私たちはつい頑張りすぎてしまいますが、そんな時こそ、今の自分の心と身体が安心できる時間をつくることが大切です。

心がざわつく日は、ほんの30秒、ご自身を優しくハグしてあげてくださいね。

当院では、こうしたセルフケアのご相談も受け付けています。
「なんだか調子が悪いな」と感じたら、試してみてください。🍀