​皆さん、こんにちは。

寝ている最中や明け方、急に足がつって

ピキーン！激痛で目が覚める…

なんて経験はありませんか？

​「足がつる（こむら返り）」のは、

筋肉が異常に収縮してロックがかかった状態です。

主な原因は、水分不足、冷え、そして

ミネラルバランスの乱れなどが挙げられます。

​しかし、整体師の視点で見ると、

根本には「筋肉の硬さ」による血行不良

が隠れていることが多いのです。

筋肉がガチガチだと血流が滞り、

筋肉に酸素や栄養が届かせられず、、、

いざ動かそうとした時に

ピキーン！を起こしてしまうんですね(⁠ﾉ⁠*⁠0⁠*⁠)⁠ﾉ

そこに、水分不足が重なると...

筋肉という組織も水が必要です。

水分を適量摂取してふっくら柔軟な筋肉で

あればよいのですが、

水分の少ない筋肉は、柔軟性がないために

ブチッ！ピキーン！を繰り返しやすい状態に

皆さん1日に2Ｌ飲めていますか？

人は、20分で200mlしか体内に吸収できないので、

寝る前にグビグビ500ml飲んでも吸収できない

水分は尿として排出されたり、浮腫となったり。

これだけは、気をつけてくださいね🙏

​予防のための5ステップ

​✅️座る時に足を組まない、片足立ちを極力しない

✅️寝る前にコップ1杯のお水または白湯を飲む

✅️ゴルフボールなどでグリグリ足裏の硬さを取る

✅️​足首を回して、ふくらはぎの緊張をゆるめる

​✅️湯船に浸かってしっかり温める

​もし、

「頻繁につって辛い」

「ストレッチをしても改善しない」

という方は、骨格を整え、

そして骨に癒着している芯部(骨格筋)から

ほぐすケアが必要です。

そんな時は、

ユラユラ揺らしながら優しく矯正をしている

当院へぜひご相談くださいね😊

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