ロコモコといえば料理のロコモコを想像する人が多いと思いますが、
この記事を書いているのは「ロコモK.O」です（笑）

さて、ロコモコ丼の1人前のカロリーはおよそ760kcalほどだということですが、
これを運動で消費するにはどれほどの時間を行う必要があるのでしょうか？

個人差がありますが、成人女性（体重50kg）が消費しきるには……
時速8kmで走った場合、およそ1時間50分ほど掛かります💦

でもご安心下さい。

食事分のカロリーを【運動で全部消費しようとする方がおかしい】のです。

体重50kgの成人女性の一般的な基礎代謝は1,270kcalですが、これはベッドの上で全く動かない人でも消費するカロリー量となります。実際には…

①家からあまり出歩かない人で1270×1.5=1905kcal
②立ち仕事やよく歩く人で1270×1.75=2222kcal
③激しく運動する人で1270*2=2540kcal

1日にこれくらい消費しています。
ジムに通えば①の人は②に、②の人は③に出来ます♪


仮に760kcalの食事を3度続けたとしても、2280kcal……
ジムでの運動習慣をつければ、1日で消費しきるのは難しくありません＾＾

1日の摂取カロリーと消費カロリーを比べて、自分に必要な運動量を計算しましょう！

計算が面倒な人はトレーナーにご相談下さい♪
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